عام جديد و يا عسى عمركم مديد

سنة جديدة مكللة بالإنجازات والأوقات الجميلة والسعيدة إن شاء الله

في كل عام جديد يضع الكثير منٌا أهدافه ومن خلالها يسعى لتحقيق تطلعاته خلال سنته الجديدة.

بعد سنين طويلة من وضع الخطط والأهداف -نجحت في سنين وأخفقت في سنين أخرى -, ربما – أقول ربما – توصلت إلى عدة أمور لا بد من الانتباه لها وأخذها في الحسبان عند وضع أهداف سنتك الجديدة. سأحاول أن أصيغ بعضا مما توصلت له، علها تساعد القارئ.

 

سأبدأ ببعض الأساسيات للتذكير بها…

SMART

لا بد أن تضع أهدافاً ذكية

S    تعني specific وذلك يعني لا بد لهدفك أن يكون محدداً. بمعنى، من الغير الصحيح أن يكون هدفك أن تكون في صحة افضل بشكل عام هكذا … ليكن هدفك انقاص وزنك, لابد من تحديد ذلك.

 

M  و تعني measurable

يمكن قياسه, و بالعودة لمثال الوزن نقول انقاص 12 كيلو.

 

A  و تعني achievable

أي يمكن تحقيقه. وهنا لابد للإشارة الى عدم المبالغة في الهدف لدرجة ان تصاب بالإحباط بعد فترة لعدم اقترابك من تحقيق و لو جزء منه, و في نفس الوقت لا يكون سهلاً أن تخدع نفسك به.

R  و تعني realistic  

وتعني ان يكون واقعياً و يساعد في تحقيق ما تريد

 

T  و تعني Timely

  والمقصود أن يكون هناك إطار زمني لذلك, فمثلاً بالعودة إلى مثال إنقاص الوزن, يكون 12 كيلو في السنة بواقع كيلو واحد في الشهر.

 

 

أكتب

مع انتشار وسائل تقنيه تساعد على التسجيل و الكتابة – الجوالات، التاب لت, الكمبيوترات و اللاب توب – يقوم الكثيرون باستخدامها لتدوين العديد من الأمور، من محاضر اجتماعات الى محاضرات دراسية .

حسن لا تفعل/تفعلين ذلك مع خطتك وأهدافك للسنة. اهدافك لابد أن تكون مكتوبة وحاضرة أمامك في مكان يسهل الرجوع له ومطالعته.

في دراسة أجريت بين مجموعتين دراسيتين لطلبة جامعة، إحداهما سمحوا لهم بأخذ ملاحظات بأجهزة اللاب توب والأخرى بالورقة و القلم، ثم قاموا باختبارهم عن نفس المحاضرة على ان يعود كل فريق لمراجعة مادة المحاضرة مما قام بتسجيله، فريق من استخدموا اللاب توب عادوا لأجهزتهم، والفريق الذي استخدم الورقة و القلم.

كانت النتيجة أن فريق الورقة و القلم حققوا درجات أعلى من فريق اللاب توب.

يعزون ذلك إلى أن الكتابة يستخد فيها الشخص أكثر من حاسة ويقوم عقله بعمل تصفية سريعه فيتجاوز ما لاي راه مهماً و يسجل في عقله و يكتب في ورقته النقاط المهمة.

بينما الطباعة على اللاب توب هي نقل سريع لما يستمع له الشخص بدون تنقيح أو مراجعة ذهنية

 

انتبه من الزحمة

كثيرون – على الأقل أنا منهم – تأخذه الحماسة في بدايات السنة ويكثر من وضع الأهداف والمنجزات التي يتطلع لتحقيقها.

حسن، انتبه/انتبهي، فوضع اهداف عديدة قد يعيقك عن تحقيق شيء وقد تصاب بالإحباط لكثرة ما تريد تحقيقه في فترة وجيزة وتكتشف ان الوقت لا يسعفك أو أنك مشتت بين أهدافك.

 

بعض الأهداف تحتاج الى سنوات لتحقيقها وتحتاج الى خطة أكبر من الخطة السنوية

 

العادات

يضع الكثير نصب عينيه تغيير عادة لا يحبها او يراها لا تساعده او يريد أن يضيف عادة جيدة.

بدايةً قبل تغيير عادة لا بد أن تعرف جذرها وكيف تكونت ولماذا؟ وما هي المكافأة لهذه العادة. بمعنى لابد ان لهذه العادة مكافأة يستمتع بها عقلك والا ما حرص عليها وحولها الى عادة. ما هو الموقف أو الوضع الذي يجعلك تمارسها.

تبدو أسئلة فلسفية ولكنها أسئلة جوهرية لا بد من الإجابة عليها قبل محاولة تغيير هذه العادة أو التخلص منها.

لكل عادة هناك محفز لها، ذلك المحفز، يدفع لممارسة هذه العادة والتي يتخذها الشخص استجابة لهذا المحفز و تعطيه نوع من الارتياح أو نوع من المكافأة. لذلك هي مثل دائرة ان لم تعرف لماذا وكيف تنشأ هذه الدائرة فلن تستطيع تغيير العادة. ينطبق ذلك على اضافة عادة جديدة، فلا بد من محفز ومكافأة للعادة والا فلن تستمر.

 

بالإضافة الى نقطة بالغة الأهمية، لا تضع هدفاً لتغيير أو إضافة أكثر من عادة او اثنتان بحد أقصى. تشير معظم التجارب الى صعوبة تغيير أو اكتساب أكثر من عادتين خلال سنة. ومن المهم الإشارة الى ان التغييرات الصغيرة لا يجب الاستخفاف بها، وهي التي تقود للتغييرات الكبيرة، فالسيل يبدأ بقطرة.

أضيف هنا أن وضع أهداف لأشياء جديدة قد يكون بحد ذاته تغيير أو اكتساب عادة جديدة، لذا لا تضع أهداف لأشياء جديدة وتضيف اليها تغيير أو اكتساب عادات جديدة.

 ان أردت/ أردتِ، الاستزادة عن كيفية فهم العادات أو خلق عادة جديدة، فأنصح بقراءة كتاب “قوة العادات” .

 

شوية فراغ

نقطة أخيرة مهمة.

لا تجعل جدولك مزدحماً الى درجة أن ك لا تجد وقت فراغ لنفسك. لأن ذلك يعني ببساطة أنك أكثرت من الأهداف.

الأهم من ذلك, لا بد ان أشير الى أن بعض أوقات الفراغ مفيدة و مهمة, لأنها تساعدك على التأمل و على الملاحظة و على الراحة كذلك. لا يمكن أن يكون كل وقتك جد و عمل, للترويح قدرة هائلة و مهمة و حيوية على تجديد طاقاتنا و شحذ حماسنا و إراحة أذهاننا من العمل الجدي بعض الوقت لأن تلك الراحة هي ما يساعد أذهاننا على التجديد و الابتكار و مواصلة العمل.

---

 

روابط

https://corporatefinanceinstitute.com/resources/knowledge/other/smart-goal/